Wil je beter leren omgaan met uitdagingen in je leven? Ben je op zoek naar rust in je hoofd? 
Verlang je naar meer ontspanning en vreugde in je leven?
Kortom: wil je meer gaan genieten? Meer leven vanuit je hart dan vanuit je hoofd?

Dan is deze Mindfulness training gericht op zelfzorg iets voor jou!!

De training: In 8 weken naar een meer Mindful leven.
De mindfulness training is een bewezen methode voor stressreductie en omgaan met uitdagende situaties in je leven.

Het is een praktische training voor het ontwikkelen van vaardigheden om eerder en beter stressprikkels op te vangen. Je leert anders om te gaan met gedachten die niet behulpzaam zijn.

In de training leer je ook een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren en gemakkelijker ontspannen.

Er ontstaat een groter gevoel van bewustwording, vriendelijkheid naar jezelf en je leert je grenzen beter te voelen.

Je leert bewuster keuzes te maken, in plaats vanuit automatisme te reageren en geleefd te worden.

Opbouw van de training
De mindfulness training bestaat uit een 8 wekelijkse bijeenkomst van ruim 2 uur én een stiltedag. 

Elke bijeenkomst heeft een eigen thema en is gevuld met meditatie, beweging, een stukje theorie en ervaringsoefeningen.

Je krijgt handvatten en tools om om te gaan met stress en druk in je leven.

"Mindfulness is de energie die ons helpt de voorwaarden van geluk te herkennen, die al in ons leven aanwezig zijn." ~ Thich Nath Hanh

Oefening baart kunst
Jouw tijdsinvestering bedraagt, buiten de wekelijkse training, ongeveer een half uur per dag.

Gedrag veranderen en een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht. Je leert door te oefenen, te ervaren, erbij aanwezig te blijven en je wordt vaardig door herhaling! Oefenen betekent iedere dag een moment voor jezelf.

Een moment waarin je oefent om mindful, met gerichte aandacht, aanwezig te zijn.
Met mildheid en vriendelijkheid naar jezelf en het moment. Hiervoor maak je gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken.

Je krijgt diverse audio opnamen en interessante links. Via schriftelijk materiaal wordt de behandelde stof verder uitgewerkt en verdiept. Verder zijn er ook oefeningen, die je kunt toepassen in je dagelijks leven; thuis en op je werk.

Zo kun je mindfulness overal inpassen en er direct voordeel van hebben. 

 Ervaringen van deelnemers

Meer rust in mijn hoofd, minder piekeren en meer concentratie
Gezonder omgaan met stress en spanning
Intenser genieten van prettige momenten
Effectiever omgaan met lastige situaties
Anders omgaan met pijn en klachten
Meer acceptatie en dingen kunnen laten
Steeds meer in het moment aanwezig zijn
Beter in staat beslissingen te nemen die goed voor mezelf zijn

Praktische informatie
De Mindfulness training vindt plaats in een kleine groep. Een individuele training, duo training en/of individuele begeleiding zijn op aanvraag ook mogelijk. Ook Mindfulness trainingen in zorginstellingen op aanvraag.

Voor aanvang van de Mindfulness training vindt een kennismakingsgesprek via telefoon of online plaats.

Een Mindfulness training is geen vervanging van je eventueel lopende therapie en/of behandeling maar kan wel een goede aanvulling zijn.

De investering in jezelf bedraagt 440 euro voor particuliere deelname. Hierbij zijn de 8 sessies van ruim 2 uur, materiaal en een stilte dag inbegrepen.
Vergoeding vanuit verschillende aanvullende zorgverzekeringen mogelijk. Kijk hiervoor onder de vergoedingen én voorwaarden van je aanvullende zorgverzekeringpakket.